• ¿Quieres reducir el estrés desde el primer día?

    ✔ Descubre técnicas de mindfulness fáciles y rápidas para calmar tu mente. ✔ Aprende cómo relajar tu cuerpo y liberar tensiones en solo unos minutos. ✔ Domina métodos efectivos para gestionar la ansiedad y los pensamientos negativos.

  • ¿Quieres aprender a meditar de forma sencilla y natural?

    ✔ Explora meditaciones guiadas claras y accesibles, sin complicaciones. ✔ Incorpora prácticas cortas y progresivas para adaptarlas fácilmente a tu día a día. ✔ Descubre cómo disfrutar del presente con más calma y claridad.

  • ¿Te gustaría empezar un cambio positivo en tu vida?

    ✔ Integra hábitos de mindfulness que te ayudarán a sentirte más sereno y equilibrado. ✔ Potencia tu concentración y tu capacidad de estar plenamente presente. ✔ Crea una base sólida para seguir avanzando en los siguientes niveles de Meditament.

Alexandre Belnet

Tu instructor

Profesor de Mindfulness MBSR certificado por el Center for Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown. FORMADO POR EL DR. JON KABAT-ZINN, referente mundial del mindfulness terapéutico. Exprofesor de Mindfulness en la Universidad de Barcelona, con más de 30 años de práctica meditativa. Licenciado en Medicina Osteopática por Wales University.
Leer testimonios de los antiguos alumnos del Programa MBSR presencial y en directo con Alexandre Belnet

Testimonio

SILVIA

"Buenos días, acabo de realizar el curso ‘Mindfulness para principiantes‘ y quería felicitar a Alex por el cambio que ha comenzado a hacer en mi vida. Llevo muchos años meditando, pero nunca había conseguido motivarme hasta llevar una constancia de hacerlo a diario o varias veces al día. Y desde que comencé el curso y a hacer las meditaciones de Alex, estoy meditando a diario, con constancia que para nada supone un esfuerzo (cosa que antes si que me sucedía y me hacía esperar mucho de la meditación, así que cuando no lo obtenía me decepcionaba), y por fin estoy consiguiendo relajarme e instalarme en el presente, sin siquiera proponermelo y sin expectativas. Alex tiene una vibración maravillosa en su voz, que consigue calmar mi mente, mi cuerpo y todos los pensamientos y emociones que pueda llevar conmigo. Noto incluso, cuanto más practico, como se deshacen nudos que llevaban años sofocandome, sin apenas haberme dado cuenta. Y muchas meditaciones las termino llorando y liberando. Es magnífico. Me despido reiterandome en mi profundo agradecimiento a Alex, a su "vibrato" y a la gran oportunidad que le da a nuestra salud por organizar este tipo de cursos tan maravillosos. Así que, de corazón, gracias. Un abrazo. Silvia

Un curso intensivo de iniciación al Mindfulness y a la meditación.

  • 10 días de formación intensa

  • 17 vídeos (5 horas), 10 meditaciones, 6 PDFs.

  • Plan de entrenamiento cotidiano

  • Inversión de tiempo: 20-45 mins cada día

  • Explicaciones progresivas

  • Varios vídeos provienen del Programa MBSR

  • Puedes hacer el curso a tu ritmo, en más de 10 días si quieres. Puedes ver los videos todas las veces que necesites y retomar el curso varias veces si lo necesitas.

Course curriculum

    1. BIENVENIDO! Presentación del curso

      VISTA PREVIA GRATUITA

    2. CÓMO APROVECHAR AL MÁXIMO EL CURSO

      VISTA PREVIA GRATUITA

    3. ¿LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS?

      VISTA PREVIA GRATUITA

    4. Entrevista con el Dr.Jon Kabat-Zinn, Universiad de Barcelona

    5. EVALÚA TU NIVEL DE ESTRÉS ACTUAL

      VISTA PREVIA GRATUITA

    6. ¿CÓMO MOVERTE POR LA PLATAFORMA?

      VISTA PREVIA GRATUITA

    1. PLAN DE ENTRENAMIENTO COTIDIANO

    2. TU INTENCIÓN, TU MOTIVACIÓN

    3. ¿QUÉ ES MINDFULNESS? ¿CÓMO FUNCIONA?

    4. INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN

    5. ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS? (PDF)

    1. MEDITACIÓN 2: Atención a la respiración nivel 1 (14 mins)

    2. ¿CÓMO MEDITAR?

    3. COACHING AUDIO

    4. LAS ACTITUDES DEL MINDFULNESS (Vidéo)

      VISTA PREVIA GRATUITA

    5. LAS ACTITUDES DEL MINDFULNESS (PDF)

    1. MEDITACIÓN 3: Atención a la respiración nivel 2 (11 mins)

    2. COMER CON CONCIENCIA PLENA

    3. MODO SER VERSUS EL MODO HACER

    1. MEDITACIÓN 3: Atención a la respiración nivel 2

    2. AUTO-COACHING

    3. SOLTAR LA MOSCA, SOLTAR EL PENSAMIENTO

    4. "CREDO" DE LA PERSONA MINDFUL

    1. MEDITACIÓN 4 : Atención a la respiración nivel 3

    2. LA REACCIÓN AL ESTRÉS

    3. ¿CÓMO NOS ESTRESAMOS?

    4. LAS COMPETENCIAS DEL MINDFULNESS

About this course

  • €58,00
  • 48 lecciones
  • 5 horas de contenido de video

¿Por qué empezar ahora?

Con este primer curso de Meditación Mindfulness, empezarás a notar cómo tu nivel de estrés y ansiedad disminuye. Es solo el comienzo, pero te proporcionará las bases para un desarrollo profundo y duradero. Aprenderás qué es el Mindfulness, cómo funciona y cómo integrarlo en tu vida diaria. Desde los primeros días, sentirás una mayor serenidad, incluso en momentos de tensión. Este curso introductorio es solo el primer paso. A medida que avances, podrás profundizar con otros programas diseñados para llevar tu práctica a otro nivel, aumentando tu bienestar y desarrollando una resiliencia sorprendente ante situaciones difíciles. Mi enfoque, basado en más de 15 años de experiencia enseñando Mindfulness, es diferente al de otros instructores: práctico, accesible y altamente efectivo. Según quienes han trabajado conmigo, este método les ha permitido obtener resultados reales en su día a día. ¿Por qué empezar ahora? Cuanto antes comiences, antes notarás los beneficios: más calma, más claridad mental y una mayor capacidad para afrontar los desafíos del día a día. No esperes más para dar este primer paso hacia tu bienestar. Empieza hoy mismo y descubre cómo el Mindfulness puede transformar tu vida. Este curso puede marcar el inicio de un gran cambio en tu vida.
Empieza ahora